Intermittent Fasting (IF) Untuk Turunkan Berat Badan.

Intermittent Fasting (IF) Untuk Turunkan Berat Badan. Tengok Lisa Surihani, mak aiii kurusnya. Terus berkobar-kobar perasaan nak kurus jugak. Hehehe. Iye, sejak melahirkan anak ketiga berat badan mummy naik mendadak.  Bagai di pam-pam. Mungkinkah kerana 'ikat'? Mmm.. Nak kata, makan banyak, bukannya makan banyak sangat. Almaklumlahlan kita ni bekerja. Makan, ada time nya!. Balik rumah sibuk dengan anak, breastfeed anak lagi. Nak makan kekenyang memang TIDAK. Okaylah, tak perlu salahkan memana pihak. Mummy nak try Intermittent Fasting (IF) Untuk Turunkan Berat Badan. 

Intermittent Fasting Untuk Turunkan Berat Badan. 

Intermittent Fasting iaitu puasa di malam hari, mungkin ini jalan yang terbaik untuk mummy mencubanya. Intermittent Fasting Untuk Turunkan Berat Badan, nampak seperti tak membebankan dan tak efek penyusuan baby Daim. Lebih kurang 7 jam tu, adalah masa tidur mummy yang standard. Memang mummy tak ambil apa-apa makanan dan tak makan masa ni. Cuma kena lewatkan breakfast atau terus ambil lunch selepas bangun dari tidur. 

Untuk lebih faham tentang Intermittent Fasting Untuk Turunkan Berat Badan. , mummy ikuti cara Doktor Ct Aniza. Mummy jumpa post beliau di FB nya << BACA SINI >>

Menurut Dr Ct Aniza "IF ialah Intermittent Fasting. Telah terbukti dalam kajian bahawa PUASA adalah DIeT terbaik. Bukan nak sangkal pasai Paleo Diet, Atkins , Mediterranean etc.. tapi my personal opinion, kita ada sunnah .

Ikut la sunnah. Rasulullah banyak berpuasa , dengan pelbagai sebab. So IF adalah cara terbaik nak bagi tubuh kita rehat.

Nak buat puasa Nabi Daud , macam tak mampu. Sebab iman nipis. 

Setiap hari ada pasar malam , pasar rabu. Macam macam rasa tekak ni nak makan.Macam 20 tahun x makan. Padahal baru minggu lepaih pi beli. Kan kan. Sape sentap memang kita sama la.

IF ni ialah kita bagi perut, usus kita rehat dalam 12 - 14 jam. So terpulang u olls nak mula jam bape. Kalau start 630 pm, esok jam 930 am baru breakfast.

Kalau 830 malam - 1130 pagi baru start makan/breakfast.

Apa kebaikan IF??

Banyak!!

Its also known as “CLOSING YOUR KITCHEN EARLY”

Biar betul Doktor?

Betul. Inilah yang saya sudah dan telah jalani selama lebih kurang 10 bulan. Waktu terakhir kami makan malam ialah jam 630 pm.

‘Berpuasa’ dalam ertikata berpuasa malam ini, walaupun anda ‘LOAD” di siang hari anda, akan membantu anda HILANG LEBIH BANYAK Kilo!

Di dalam Journal Cell Metabolisme , kajian telah dilakukan ke atas 2 kumpulan tikus yang diberi Diet ‘High Fats, High Calories’ untuk 100 hari,

Intermittent Fasting (IF) Untuk Turunkan Berat Badan - Panduan untuk harian

Intermittent Fasting (IF) Untuk Turunkan Berat Badan - Untuk Mingguan

Intermittent Fasting (IF) Untuk Turunkan Berat Badan - Untuk Selang sehari

Menurut beliau,  cara terbaik untuk BERPUASA 14 -16 jam ialah memulakan SARAPAN anda SEAWAL jam antara 930 -1030 pagi!

Antara cara-cara Intermittent Fasting Untuk Turunkan Berat Badan :-

1. Untuk yang baru nak mencuba buat 12 jam dulu . Jika dinner terakhir pada 7 malam, kita boleh makan pada jam 7 pagi.

2. Bila badan dah biasa, boleh cuba Intermittent Fasting Untuk Turunkan Berat Badan untuk 14 jam. 7 malam mula berpuasa , sarapan pagi jam 9 pagi.

3. Kemudian, cuba untuk puasa selama 16 jam. Dinner pada 7 malam dan sarapan pagi pada jam 11 pagi.

Masa Intermittent Fasting Untuk Turunkan Berat Badan ni, boleh adjust ikut kesesuaian diri, jika ada dinner wedding malam sebelumnya. Maka, keesokkan harinya skip sarapan pagi dan teruskan dengan lunch.

Lapar? Lama sangat berpuasa? Oh sebenarnya, korang bukan puasa menahan lapar dahaga 100%. Intermittent Fasting Untuk Turunkan Berat Badan korang boleh ambil :- 

1. Minum air masak

2. Minum air garam - garam bukit 1/2 teaspoon with air mineral

3. Green Tea - tanpa gula

4. Kopi tanpa gula dan susu

5. Teh tanpa gula dan susu

Yang bestnya, Intermittent Fasting (IF) Untuk Turunkan Berat Badan boleh di buat secara Alternate Day . Satu hari IF, satu hari FeedDay ! Tapi No Refined Sugar and Processed Food !

Sebab mummy kekadang di penuhi dengan appoitment serta majlis makan-makan. 

Buat masa ni, mummy dah cuba IF untuk 2 hari. Plan mummy, adalah nak setkan pola masa makan dulu, kemudian baru nak kawal menu makan.